Гимнастика при болях в позвоночнике от доктора Усенко

Прежде чем приступить к выполнению упражнений , необходимо придерживаться следующих  советов:

  • Комплекс упражнений должен быть назначен вашим врачом и контролироваться им на всех этапах лечения.
  • Знать и понимать чем вы болеете и на сколько серьезно
  • Основное правило – упражнения не должны причинять вам боль!

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника решает такие основные задачи данного заболевания, как:

  • укрепление корсета мышц спины;
  • нормализация мышечной системы различных групп;
  • растяжение пораженных мышц;
  • вытяжение позвоночного столба – увеличение межпозвоночного расстояния.

Растяжка позвоночника позволяет увеличить мышечные волокна, в результате которой улучшается работоспособность кровеносной системы и нормализуется обмен веществ. Именно растяжка способна разгрузить позвоночник от неадекватных нагрузок, уменьшить мышечное напряжение и отек, включить мышечный насос. Лечение гимнастикой заболеваний позвоночника особенно у пожилых людей является безопасным и наиболее результативным методом в борьбе с грыжей позвоночника.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника требует ежедневного применения, желательно в вечернее время. Нагрузку на позвоночник следует постепенно увеличивать, это же и касается амплитуды, с которой вы производите упражнения. Перед проведением комплекса упражнений попытайтесь максимально расслабить мышцы, а также не добивайтесь характерного хруста. Начинать выполнение упражнений надо сразу же после стихания болевого импульса. Стоит отметить, что с минимальной нагрузкой на позвоночный столб при грыже эффективно помогает плавание.

Общие рекомендации проведения упражнений:

Повреждение позвоночника грыжей межпозвоночного диска развивается очень длительное время и является результатом многолетних, негативно влияющих факторов, происходящих в организме. В основном это дегенеративные процессы по причине неправильного обмена веществ, возрастных изменений и неадекватных физических нагрузок. Вначале следует избавиться от главной симптоматики заболевания — боли, проще всего это достигается в положении лежа на спине, подложив что-нибудь под коленную область, чтобы стопы свободно свисали в воздухе.

Упражнения при грыже позвоночника должны проводиться при соблюдении основных правил:

  • Внимательно следите за собственными ощущениями, так как грыжевое образование может иметь любое направление.
  • Гимнастика при грыже позвоночника не должна содержать элементы скручивания туловища.
  • Если дискомфортные ощущения отсутствуют, то это упражнение вам подходит.
  • Если возникают даже еле ощутимые болевые ощущения, то к выполнению упражнений следует отнестись более аккуратно.
  • Если появляется резкая импульсивная боль при выполнении упражнений, то немедленно прекратите выполнение и обязательно сообщите об этом своему врачу.
  • Избегайте резких двигательных элементов и ударных движений в область спины.
  • По возможности делайте упражнения как можно чаще – до 5-7 раз в день.

Комплекс упражнений разделяйте на две-три процедуры, выполняемые в разное время дня.

 

 


Конструктор сайтов
Nethouse