Ожирение—избыточный вес тела
Люди, страдающие ожирением, знают, как не просто бывает выполнять даже легкие физические упражнения. Поэтому лучше всего обратиться за помощью к специалисту, и он назначит правильное и эффективное лечение при ожирении.
Степени ожирения
Чаще всего ожирение возникает при неправильном питании и малоподвижном образе жизни. Опасно оно тем, что влечет за собой серьезные заболевания, такие как диабет или атеросклероз. Различают четыре степени ожирения:
- На 15-29% масса тела больше нормы
- На 30-50% масса тела выше нормы
- На 50-100 % масса тела выше норма
- На 100% и более масса тела человека превышает норму.
Определение индекса массы тела (ИМТ)
Нормальной с медицинской точки зрения считается масса тела в довольно широком диапазоне, который зависит от строения тела, возраста, пола, расовой принадлежности и т.д. Идеальной массой тела будет, соответственно, масса тела с учётом всех этих показателей.
Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела можно вычислить по формуле:
Показатель массы тела в килограммах следует разделить на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат, т.е.:
ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2
Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно ИМТ в этом случае равен: ИМТ =85: (1,64X1,64) = 31,6.
Показатель индекса массы тела был предложен в качестве определителя нормальной массы тела бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) ещё в 1869 году.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы |
| 16—18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5—25 | Норма |
| 25—30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—35 | Ожирение первой степени |
| 35—40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Индекс массы тела используют для определения степени ожирения и степени риска развитя сердечно-сосудистых заболевай, диабета и других осложнений, связанных с избыточной массой тела и ожирением.
| Типы массы тела | ИМТ (кг/м2) | Риск сопутствующих заболеваний |
|---|---|---|
| Дефицит массы тела | <18,5 | Низкий (повышен риск других заболеваний) |
| Нормальная масса тела | 18,5-24,9 | Обычный |
| Избыточная масса тела | 25,0-29,9 | Повышенный |
| Ожирение I степени | 30,0-34,9 | Высокий |
| Ожирение II степени | 35,0-39,9 | Очень высокий |
| Ожирение III степени | 40 | Чрезвычайно высокий |
Избыточный вес у человека приносит изменения в работу сердечно-сосудистой системы, и как следствие — может развиться дистрофия миокарда, поражения мозга, сердечной системы и ног.
Надо отметить, что мышцы человека, очень интересный орган, он работает только тогда, когда его заставляют работать, то есть если какую-то мышцу не нагружать постоянно физической работой, она просто атрофируется за ненадобностью. К тому же, работающая мышца сжигает много калорий, не давая им отложиться в жир. А это, для больного ожирением является чуть ли не самым важным в устранении своего недуга.
Различают следующие формы ожирения:
- обменно-алиментарное ожирение,
- эндокринное
- церебральное
Обменно-алиментарная форма возникает из-за излишнего потребления пищи и ограниченной физической деятельности и отличается небольшими нарушениями функции желез внутренней секреции. Эндокринная и церебральная формы развиваются при нарушении регуляции жирового обмена железами внутренней секреции или центральной нервной системой (гипоталамусом).
Ожирение затрудняет движение диафрагмы и работу сердца. Происходят дистрофические изменения мышцы сердца, в связи с большой массой тела сердцу приходится работать с добавочной нагрузкой. Это приводит к недостаточности кровообращения. При ожирении возникают сопутствующие заболевания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, стенокардия, одышка - приводит к постепенному нарастанию недостаточности дыхания, а значит к кислородному голоданию всех тканей организма и в первую очередь головного мозга. При этом существует риск развития заболевания периферической и центральной нервных систем.
Лечение ожирения должно быть комплексным и оно включает:
- Лечебную физкультуру (кинезиотерапию) и гимнастику дома
- Диетотерапию
- (дробное, частое питание, ограничение калорийности пищи за счет значительного снижения жиров и углеводов, уменьшение потребления жидкости и соли);
- Водные процедуры ( закаливание, бассейн)
- Массаж
- Ручная липопластика (является современным направлением безоперационной липосакции. Это самый прогрессивный метод коррекции вашей фигуры)
Лечебное действие физических упражнений основано на значительном увеличении энергозатрат, нормализации всех видов обмена, улучшений функции всех органов и систем, повышении уровня тренированности и общей работоспособности больного.
Цели физической оздоровительной терапии:
- снижение массы тела;
- улучшить функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата;
- снизить малоподвижность и повысить общую работоспособность;
Выбор физических упражнений, объема и интенсивности нагрузок, форм проведения занятий зависит от клинических проявлений ожирения, сопутствующих заболеваний , возраста, пола и уровня физической подготовленности больного. Особенно показаны групповые упражнения в зале лечебных тренажеров - кинезиотерапия. Которая осуществляется под постоянным контролем врача и инструктора по строго индивидуальной, специально подобранной для конкретного пациента программе. При этом происходит расходование большого количества углеводов , расщеплению их и преобразованию углекислоту и воду. Очень полезными в этой ситуации гимнастические упражнения для крупных мышечных групп с правильными дыхательными упражнениями.
Курсы лечения при ожирении:
На первом курсе кинезиотерапии больной адаптируется к умеренно повышающимся физическим нагрузкам в зале и выполняет комплекс гимнастических упражнений прописанный врачом дома – по строго индивидуальной программе. При постоянном контроле врачей Центра - диетолога, кардиолога и врача ЛФК.
На втором и последующих курсах дополнительно в занятия включают еженедельное посещение бассейна и расширяется программа в зале, увеличивается гимнастика дома и по продолжительности и по уровню сложности.
Наиболее эффективна лечебная физическая культура при обменно-алиментарном ожирении. При этом занятия кинезиотерапией и лечебной гимнастикой должны быть длительными ( более часа). В них преимущественно используются упражнения для крупных мышечных групп и дыхательная гимнастика.
При эндокринной и церебральной формах ожирения общая нагрузка в занятиях умеренная. Продолжительность занятия 45-60 мин.
Физические упражнения при ожирении входят в программу снижения веса, они помогают уменьшить застойные явления, стимулируют кровообращение и обмен веществ. А главное – они способствуют сжиганию лишних калорий и отложений жира. Лечебная физкультура – ЛФК (кинезиотерапия) при ожирении назначается врачом строго индивидуально, в соответствии со степенью ожирения, возрастом и общим состоянием здоровья.